Deportista: tomar café puede mejorar tu rendimiento

 

Numerosos estudios avalan las propiedad del consumo de café relacionado con el deporte; en este post hemos recopilado unas claves basadas en diferentes estudios científicos que avalan las bondades de la ingesta de café antes de realizar un entrenamiento.

Contribuye a mejorar la masa muscular

Estudios recientes de la Universidad de Conventry han descubierto que la cafeína previene la perdida muscular asociada a la edad. En el diafragma es donde se encontró la principal mejora, ayudando a mejorar la respiración y la recuperación tras un esfuerzo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901809

Ayuda a disminuir el dolor

Como ya comentamos en este post el café puede contribuir a reducir a percepción del dolor en el músculo, actuando, de algún modo, como un analgésico, permitiendo que la persona pueda esforzarse algo más, especialmente en los ejercicios de alta intensidad. http://web.clas.ufl.edu/users/msscha/premed/caffeine_musclepain.pdf

Mejor memoria

El último estudio en verificar esta afirmación ha sido realizado por la Universidad Johns Hopkins (enlace). Para llevar a cabo el estudio, los científicos dieron café a la mitad de la muestra y un placebo a la otra mitad, tras unos minutos les enseñaron unas imágenes, repitieron la prueba 24 h después y el grupo que tomó café recordaba más imágenes que aquellos que habían tomado placebo. Esto es muy útil para ejercicios que necesitan la memoria como los deportes de equipo, en los que se memorizan jugadas. http://releases.jhu.edu/2014/01/12/its-all-coming-back-to-me-now-jhu-researchers-find-caffeine-enhances-memory/

Mejor microcirculación

La ingesta de café puede mejorar el flujo sanguíneo, aumentando el oxigeno en sangre, para los deportistas esto es clave no sólo para realizar deporte con mejores resultados, si no para recuperarse en menos tiempo. http://wwwm.coventry.ac.uk/researchnet/cucv/pages/Profile.aspx?profileID=1002

 

Aumento de energía del musculo

La prestigiosa revista Journal of Applied Physiology  publico un artículo 
recientemente, en el que se explicaba que tomar café tras realizar un entrenamiento puede ser beneficioso, sobre todo para los atletas que realizan deporte diariamente.
Esto se debe a que la ingesta de cafeína junto con hidratos de carbono, aumenta el aporte de glucógeno del músculo, aumentando su rendimiento hasta en un 66%.
Los músculos se alimentan de glucógeno, al ingerir café aumentan las reservas, esto permite al organismo realizar un ejercicio más prolongado.

 

Desde IVS alentamos a llevar una vida sana, esto incluye el ejercicio regular y una dieta equilibrada, y el café puede convertirse, siempre que las circunstancias personales lo permitan, en un buen aliado para metas deportivas.

 

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